أدلةنا للتدريب من أجل القوة

تدريب القوة هو نوع من التمارين التي تعمل على بناء القوة بدلاً من تمارين القلب، مما يساعد على تحسين قدرتك على التحمل وحرق الدهون. يستخدم تدريب القوة المقاومة لتشغيل مجموعات عضلية محددة ويمكن إجراؤه باستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب والمعدات المختلفة.

يتضمن تدريب القوة استخدام أدوات مقاومة مختلفة مثل الأوزان أو الأربطة أو الدمبل أو وزن جسمك (تمارين الضغط أو السحب) أو أجراس الغلاية أو الآلات من أجل بناء القوة وكتلة العضلات الهزيلة. استكشف هذه المقالات لمعرفة المزيد.