المخاوف الصحية للمرأة وهشاشة العظام

ما هي هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هو مرض تنكسي في الهيكل العظمي يتميز بانخفاض كثافة العظام وقوتها. تؤدي هذه الحالة إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور وترتبط بشكل شائع بالنساء بعد انقطاع الطمث. تُعرّف منظمة الصحة العالمية هشاشة العظام بأنها حالة يكون فيها خطر الإصابة بالكسور أكبر من المتوقع بالنسبة لشخص في هذا العمر بسبب انخفاض قوة العظام. في حين أن السبب الدقيق لهشاشة العظام غير معروف، إلا أن بعض عوامل نمط الحياة يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بهذه الحالة. وتشمل هذه قلة النشاط البدني والإفراط في استهلاك الكحول والتدخين وسوء التغذية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن بعض العوامل الوراثية تجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. وتشمل هذه انقطاع الطمث المبكر، وانخفاض وزن الجسم، وصغر حجم الجسم، والتاريخ العائلي.

أعراض هشاشة العظام عند النساء

هشاشة العظام مرض صامت وقد تظهر أعراضه بعد كسور العظام، مما يسبب الكثير من الألم والانزعاج. الأعراض الشائعة لهشاشة العظام هي كما يلي:

- كسور العظام - في معظم الحالات، تؤدي هشاشة العظام إلى كسور العظام. ترتبط هشاشة العظام عادةً بكسور في الرسغ والعمود الفقري والورك.

- التهاب المفاصل - تسبب هذه الحالة ألماً وتيبساً في المفاصل. كما أنه يؤثر على عمل المفاصل ويمكن أن يؤثر سلباً على الحركة.

- السعال - السعال الجاف والمستمر الذي لا يزول يمكن أن يكون مؤشرا على هشاشة العظام.

- آلام الظهر - هذا هو العرض الأكثر شيوعاً لهشاشة العظام. آلام الظهر عادة ما تكون ناجمة عن نتوءات العظام أو مرض القرص التنكسية.

- التعب المزمن هو أحد الأعراض الشائعة جدًا لهشاشة العظام.

عوامل الخطر لهشاشة العظام لدى النساء

هشاشة العظام أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال. وذلك لأن النساء لديهن هيكل عظمي أصغر وكتلة عضلية أقل من الرجال، مما يجعلهن أكثر عرضة لفقدان العظام. عوامل الخطر هي كما يلي:

- العمر - بعد سن 35 عامًا، تبدأ النساء في فقدان حوالي 1% من كتلة العظام كل عام. وبحلول سن الخمسين، يرتفع هذا المعدل إلى 2% سنويًا. يؤدي هذا الفقدان السريع لكتلة العظام إلى جعل العظام هشة وأكثر عرضة للكسر.

- التاريخ العائلي - إذا كان واحد أو أكثر من أقاربك المباشرين مصابين بهشاشة العظام، فأنت أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

- حالات طبية معينة - ترتبط الحالات الطبية المختلفة بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. وتشمل هذه فقدان الشهية، ومرض السكري من النوع 2، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض التهاب الأمعاء، والأورام الخبيثة.

أسباب هشاشة العظام عند النساء

السبب الدقيق لهشاشة العظام غير معروف، ولكن بعض عوامل نمط الحياة يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بهذه الحالة. وتشمل هذه قلة النشاط البدني والإفراط في استهلاك الكحول والتدخين وسوء التغذية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن بعض العوامل الوراثية تجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. وتشمل هذه انقطاع الطمث المبكر، وانخفاض وزن الجسم، وصغر حجم الجسم، والتاريخ العائلي.

العلاجات الطبيعية لمكافحة هشاشة العظام لدى النساء

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام، فمن الأفضل اتخاذ تدابير وقائية. بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض. قم بتضمين نظام غذائي صحي والكثير من التمارين الرياضية في روتينك اليومي. أيضًا، حافظ على وزن صحي لتجنب الضغط الزائد على الهيكل العظمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية مثل الكركم والبرسيم والزنجبيل لتعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. تتمتع هذه الأعشاب بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقوية جهاز المناعة ومنع تلف العظام. يمكنك أيضًا تناول مكملات الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام. تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول مكملات الكالسيوم. يمكنك أيضًا تجربة الوخز بالإبر واليوغا والتأمل لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

خاتمة

هشاشة العظام هو مرض يصيب الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. النساء أكثر عرضة لهذا المرض بسبب بنية العظام الأصغر حجما وانخفاض كتلة العضلات مقارنة بالرجال. وهو مرض صامت غالبًا لا تظهر عليه أي أعراض حتى يحدث الكسر. أفضل طريقة للوقاية من هشاشة العظام هي اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي. يمكنك أيضًا استخدام العلاجات الطبيعية مثل الكركم والبرسيم والزنجبيل لتعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.