ما هي السباحة كرياضة؟

السباحون يتحسنون باستمرار

أحد أفضل الأشياء في كونك سباحًا هو أنك تتحسن دائمًا! وهذا شيء لا تجده في كل رياضة. يركز السباحون باستمرار على كيفية تحسين شكلهم، وكيف يمكنهم زيادة سرعتهم في الماء. يعد تحقيق أفضل النتائج الشخصية أمرًا شائعًا بين السباحين لأنهم يعملون دائمًا على أن يصبحوا سباحًا أفضل وأسرع. كونك جزءًا من فريق السباحة له فوائد عديدة. ستتاح لك الفرصة لتكوين صداقات جديدة، وتحسين مهاراتك، والحصول على تعليقات حول كيفية تحسين قدرتك على السباحة. تعتبر السباحة طريقة رائعة لتخفيف التوتر وتكوين صداقات جديدة أيضًا. هناك العديد من أنواع السباحة المختلفة، بدءًا من السباحة التنافسية وحتى الترفيهية.

السباحة بمثابة تجريب القلب

تعتبر السباحة طريقة رائعة لبناء القدرة على التحمل، فضلاً عن القوة في الجزء العلوي والسفلي من الجسم. كما أنه يوفر تمرينًا جيدًا للقلب، وهو أمر رائع لفقدان الوزن. إذا كنت تتطلع إلى حرق السعرات الحرارية، فستحتاج إلى اختيار حركة غير متكررة جدًا. تعتبر ضربة الفراشة وسباحة الصدر من الأمثلة الرائعة على ذلك. بالنسبة لمن يحاول إنقاص وزنه، لا ينصح بهذه الضربات. بدلًا من ذلك، من الأفضل اختيار ضربة أكثر تكرارًا مثل السباحة الحرة وسباحة الظهر وسباحة IM (المتنوعة الدولية). عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية المحروقة في الساعة، تأتي السباحة في أعلى القائمة. وجدت إحدى الدراسات أن السباحة يمكن أن تحرق ما يصل إلى 10 أضعاف السعرات الحرارية التي يحرقها المشي بنفس الوتيرة! تعتبر السباحة أيضًا تمرينًا لكامل الجسم حيث تشغل جميع العضلات الرئيسية، بما في ذلك عضلات القلب. كما أنه نشاط منخفض التأثير وسهل على المفاصل، مما يجعله مناسبًا للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات.

إيجابيات تعلم السباحة كرياضة

هناك العديد من الفوائد لتعلم السباحة كرياضة. من المعروف أن السباحين يتمتعون بصحة جيدة للقلب والأوعية الدموية، فضلاً عن كونهم منغمين ولديهم تعريف عضلي جيد. باختصار، السباحون بشكل عام في حالة جيدة! غالبًا ما يتمتع السباحون أيضًا بقدر كبير من المرونة، وهي مهارة رائعة يجب امتلاكها. بالإضافة إلى ذلك، فإن كل الوقت الذي تقضيه في الماء هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر! إذا كنت تبحث عن رياضة ذات مخاطر إصابة منخفضة، ففكر في السباحة. على الرغم من أن هناك فرصة ضئيلة للإصابة، إلا أنها بشكل عام إحدى الرياضات الأقل خطورة. بالإضافة إلى ذلك، فهي طريقة رائعة لتخفيف التوتر وممارسة بعض التمارين الرياضية في نفس الوقت.

سلبيات تعلم السباحة كرياضة

السباحة كرياضة لها جوانب سلبية. أولاً، يتطلب الأمر الكثير من الوقت والجهد. هناك ممارسات يجب حضورها بانتظام، بالإضافة إلى الواجبات المنزلية والدراسة والأنشطة الأخرى التي قد تتم في نفس الوقت. يحتاج السباحون إلى أن يكونوا مرنين جدًا، ولا حرج في ذلك، لكن المرونة شيء خارج عن سيطرتك. قد تضطر إلى قضاء بعض الوقت في البحث عن طرق لزيادة مرونتك إذا لم تكن مرنًا بشكل طبيعي كما قد يكون بعض السباحين. قد يكون أخذ استراحة من السباحة أمرًا صعبًا أيضًا. قد تجد صعوبة في العودة إلى هذه العادة، فهي رياضة تتطلب جهدًا كبيرًا. يحفز السباحون أنفسهم باستمرار ويحاولون دائمًا التحسن، بغض النظر عن مستوى الرياضة التي يمارسونها.

كيف تصبح سباحًا كرياضة

إذا كنت تفكر في تعلم السباحة كرياضة، فهناك بعض الأشياء التي عليك القيام بها أولاً. أولاً، من الجيد أن تبدأ بالانضمام إلى فريق السباحة الترفيهي. سيسمح لك ذلك بمقابلة سباحين آخرين ومساعدتك في التعود على هذه الرياضة. يمكنك بعد ذلك التفكير في الانضمام إلى فريق سباحة تنافسي، اعتمادًا على مستوى مهارتك. يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على المعدات المناسبة قبل البدء في التدريب مع فريقك. يتضمن ذلك ملابس السباحة والنظارات الواقية وأحذية السباحة وقبعة السباحة وغيرها من العناصر التي قد تكون ضرورية لنوع معين من السباحة. ضع في اعتبارك أن السباحة يمكن أن تكون رياضة مدى الحياة، لذا من المهم أن تعتني دائمًا بمعداتك.

خاتمة

تعتبر السباحة كرياضة طريقة رائعة لبناء القدرة على التحمل والقوة، فضلاً عن تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إنها أيضًا طريقة رائعة لتخفيف التوتر والحصول على تمرين مكثف في نفس الوقت. إذا كنت مهتمًا بتعلم السباحة كرياضة، فعليك أن تبدأ بالانضمام إلى فريق سباحة ترفيهي. ومن هناك، يمكنك أيضًا التفكير في الانضمام إلى فريق سباحة تنافسي.