عوامل خطر مرض السكري لدى النساء

الدورة الشهرية وإدارة مرض السكري

على الرغم من أن الدورة الشهرية لا تؤثر على إدارة مرض السكري، إلا أنها يمكن أن يكون لها تأثير على عادات نمط الحياة التي يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على مستويات الجلوكوز لديك. على سبيل المثال، أظهرت الأبحاث أن خطر إصابة المرأة بمرض السكري ينخفض إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ومارست التمارين الرياضية بانتظام خلال مرحلتي ما قبل الحيض والدورة الشهرية. بالنسبة للنساء اللاتي يتناولن الأنسولين، قد تحدد الدورة الشهرية ما إذا كنت تتناولين الأنسولين في الوقت المحدد وكمية الأنسولين التي تحتاجينها كل يوم. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من تغير كبير في مستويات السكر في الدم (أي إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا)، فقد تحتاج إلى تعديل جرعة الأنسولين لتتناسب مع التغير في الهرمونات.

إدارة الحمل ومرض السكري

إذا كنت حاملاً، فيجب عليك مناقشة خطة إدارة مرض السكري مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يعد الحمل وقتًا عالي الخطورة بالنسبة للنساء المصابات بداء السكري، حيث يحتاج الجنين إلى الكثير من الجلوكوز. يتعين على المرأة المصابة بالسكري زيادة إنتاج الأنسولين لديها، واتخاذ خطوات إضافية للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، وأن تكون أكثر وعيًا بصحتها العامة. هناك بعض الخطوات الإضافية التي يجب على النساء الحوامل المصابات بالسكري اتخاذها للحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات مقبولة. وهذا يشمل تناول الطعام بانتظام ووفقًا لجدول زمني، والحصول على الكثير من الراحة، وممارسة الرياضة بانتظام. ومن المهم جدًا أيضًا فحص نسبة السكر في الدم بانتظام وأخذ الكمية المناسبة من الأنسولين بناءً على النتائج. يوصى بفحص مستويات السكر في الدم أكثر من المعتاد، ما بين 6 إلى 10 مرات في اليوم.

خلع الملابس للنجاح

هناك بعض الاعتبارات المتعلقة بخزانة الملابس التي يجب على النساء مراعاتها عند إصابتهن بمرض السكري. يمكن لبعض الأقمشة (مثل الحرير والصوف والمطاط الإسفنجي) أن ترفع نسبة السكر في الدم لأنها بطيئة الجفاف وتحتفظ بالرطوبة، مما قد يؤدي إلى نمو البكتيريا وتهيج الجلد. من ناحية أخرى، تميل الأقمشة الاصطناعية إلى أن تكون سريعة الجفاف وأقل عرضة للتسبب في مشاكل الجلد. تأكد من أن حذائك مناسب بشكل صحيح ويتمتع بقبضة جيدة. إذا كنت تستخدم مضخة الأنسولين، فسوف تحتاج إلى ارتداء ملابس يسهل الوصول إليها.

العثور على الحمام عندما يكون لديك مرض السكري

إذا كنت في مكان غير مألوف، يمكنك إعداد نفسك للعثور على الحمام عن طريق حمل مجموعة أدوات الطوارئ الخاصة بمرض السكري. يجب أن تشتمل هذه المجموعة على مستلزمات اختبار نسبة السكر في الدم، وجهاز قياس نسبة السكر في الدم، والأنسولين، والمحاقن، والوجبات الخفيفة، والمياه، وأي شيء آخر قد تحتاجه. من المستحسن أن تحتفظ بمستلزمات مرض السكري معك في جميع الأوقات. إذا كنت في مكان (مثل مطعم) لا يسمح لك بالاحتفاظ بمستلزماتك معك، فاسأل المضيف أو المدير إذا كان بإمكانك تخزينها في غرفته الخلفية. إذا كنت تستخدم مضخة الأنسولين وكنت قلقًا بشأن الحفاظ على سرية الإعداد، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب لفت الانتباه إلى نفسك. على سبيل المثال، يمكنك وضع المضخة في مشبك حزام الخصر أو الحقيبة على جانب ساقك.

إدارة نسبة السكر في الدم أثناء الوقوف

يمكن أن يكون الوقوف صعبًا عندما تكون مصابًا بمرض السكري، ولكن من المهم أن تعرف أن الخبر السار هو أنه يمكنك التحكم في الأمر. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة نسبة السكر في الدم أثناء الوقوف: - خذ قسطًا من الراحة: عند التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الوقوف، من المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة كل 30 دقيقة. خذ استراحة لمدة 5 دقائق لفحص نسبة السكر في الدم وتغيير إعدادات الأنسولين إذا لزم الأمر. - تناول الطعام بانتظام: عند التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الوقوف، تأكد من تناول الطعام بانتظام. يساعد تناول الطعام بانتظام على الحفاظ على نسبة السكر في الدم من الانخفاض الشديد. - فحص نسبة السكر في الدم في كثير من الأحيان: عند التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الوقوف، تحتاج إلى فحص نسبة السكر في الدم في كثير من الأحيان. تأكد من فحص نسبة السكر في الدم 6 مرات على الأقل في اليوم. - حافظ على رطوبة جسمك: عند التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الوقوف، تأكد من البقاء رطبًا، لأن الجفاف قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

تلخيص ذلك

تواجه النساء تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري. من التحديات اللوجستية مثل العثور على مرحاض إلى التحديات الفسيولوجية مثل الدورة الشهرية والحمل، تواجه النساء المصابات بالسكري عقبات مختلفة عن الرجال. إذا كنت امرأة مصابة بمرض السكري، فإن الاعتبارات الخاصة المرتبطة بجنسك لا تعني أنك لا تستطيع إدارة مرضك بنجاح مثل الرجال. ومن خلال تسليح نفسك بالمعلومات والأدوات الصحيحة، يمكنك تحسين صحتك وتحقيق نتائج أفضل بشكل عام. ولكن مع المعلومات الصحيحة، يمكن للنساء إدارة مرض السكري بنجاح.