لماذا لا تجرب حمية الإفطار والحلوى

كل شيء عن التوازن

من أول الأشياء التي يجب أن نتذكرها عند اختبار الحلوى مع وصفات الإفطار هو أن الأمر كله يتعلق بالتوازن. لا تحتاج إلى استبعاد الحلويات تمامًا من نظامك الغذائي لمجرد أنك تحاول تناول طعام صحي أكثر. ما عليك فعله هو إيجاد توازن بين التساهل والصحة. لا حرج في تحضير مجموعة من خبز الموز Butterscotch-Swirl طالما أنك تتحكم في الأجزاء الخاصة بك. يعد استخدام أطباق الخبز الصغيرة أحد أفضل الطرق للقيام بذلك.

فطائر التوت

تعتبر فطائر التوت خيارًا كلاسيكيًا للحلوى مع وجبة الإفطار. يمكن أن تكون الفطائر في حد ذاتها ثقيلة بعض الشيء في بعض الأحيان كوجبة إفطار، ولكن عندما تضيف التوت الأزرق إلى الخليط، فإنك تخلق وجبة متوازنة ستبقيك ممتلئًا لساعات. تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق لتجميعها ويمكن بسهولة مضاعفتها أو مضاعفتها ثلاث مرات إذا كنت تغذي حشدًا من الناس. كما أنه يعد خيارًا رائعًا لوجبة الإفطار والغداء في عطلة نهاية الأسبوع للعائلة. تعليمات المكونات أولاً، قومي بخلط المكونات الجافة معًا في وعاء كبير. ثم أضف المكونات الرطبة واخلطها حتى تمتزج تمامًا. يمكنك إما صب الخليط في مقلاة ساخنة أو استخدام صينية الخبز. إذا كنت تستخدم صينية الخبز، فما عليك سوى إسقاط ملاعق كبيرة من الخليط على المقلاة.

فطائر الموز

تعتبر فطائر الموز خيارًا ممتازًا للحلوى مع وجبة الإفطار. إنها سهلة الصنع ويمكن تخصيصها حسب ذوقك عن طريق إضافة مجموعة متنوعة من الإضافات مثل الجوز أو جوز الهند أو رقائق الشوكولاتة. تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة لإعدادها وتنتج 12 فطيرة رطبة ولذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية. كما أنها تظل طازجة لبضعة أيام حتى تتمكن من تجميدها لاحقًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك. تعليمات المكونات سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بتغطية قالب المافن المكون من 12 كوبًا ببطانات الورق. في وعاء كبير، اخلطي المكونات الجافة معًا. ثم أضيفي الموز المهروس واخلطي حتى تمتزج المكونات. قسمي الخليط بالتساوي بين أكواب المافن المجهزة. اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله في المنتصف. اترك الكعك يبرد في القالب لبضع دقائق قبل نقله إلى رف سلكي ليبرد تمامًا.

البيض المخبوز ووعاء من دقيق الشوفان

يقدم البيض المخبوز ودقيق الشوفان لمسة رائعة على دقيق الشوفان المخبوز الكلاسيكي. يعد هذا خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن نسخة منخفضة الكربوهيدرات من دقيق الشوفان المخبوز. إذا كنت تفضل دقيق الشوفان العادي، يمكنك أيضًا تقديمه مع وعاء من دقيق الشوفان العادي. يمكنك إعداد هذه الوصفة في قوالب صغيرة الحجم أو في طبق خبز كبير. إنه خيار رائع لأيام الأسبوع المزدحمة عندما تحتاج إلى وجبة فطور صحية ومشبعة أثناء التنقل. تعليمات المكونات سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. دهن القالب أو طبق الخبز برذاذ الطبخ غير اللاصق. قومي بغلي الماء ثم أضيفي الشوفان والملح والبهارات. خفض الحرارة إلى نار هادئة ويطهى لمدة 5 دقائق تقريبا. أثناء طهي الشوفان، اخفقي البيض في وعاء صغير واسكبي القليل من خليط البيض في كل وعاء. بمجرد الانتهاء من طهي الشوفان، قم بتقسيمه بين القوالب أو صبه في طبق الخبز. استخدمي ملعقة لعمل فجوة صغيرة في وسط كل خليط من الشوفان ثم اكسري بيضة في كل وعاء.

ساندويتش البيض الحلو

تعتبر شطائر البيض الحلوة طريقة رائعة أخرى للاستمتاع بالحلوى مع وجبة الإفطار. وأفضل ما في الأمر هو أنها قابلة للتخصيص بشكل كبير، لذا يمكنك تصميمها كيفما تشاء. يمكنك استبدال رقائق الشوكولاتة بالزبيب أو الجوز أو أي فاكهة مجففة أخرى. يمكنك أيضًا تجربة أنواع مختلفة من المربى أو زبدة الجوز. هذه الوصفة سهلة التحضير نسبيًا وتقدم وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل. كما أنه يمثل هدية رائعة للأطفال بعد المدرسة. تعليمات المكونات سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضعي صينية الخبز في الفرن لمدة 5 دقائق تقريباً أو حتى تنضج صينية الخبز. لكل شطيرة بيضة، ضعي شريحة من الخبز على لوح تقطيع نظيف. ضعي فوق كل شريحة من الخبز إما المربى أو زبدة الجوز، تليها شريحة من الجبن، وزوج من رقائق الشوكولاتة، وبيضة مقلية. اضغط لأسفل على القطعة العلوية من الخبز باستخدام ملعقة كبيرة لتسوية الساندويتش. انزع القطعة العلوية من الورق وانقل الساندويتش المسطح إلى صينية الخبز الساخنة.

خاتمة

لقد أعطتنا هذه المقالة العديد من الأفكار لدمج الحلويات في نظامنا الغذائي اليومي. والآن علينا أن نختار ما هو أكثر ملاءمة لصحتنا. نأمل أن نتمكن من إيجاد الوقت لإعداد بعض هذه الحلويات مع وجبة الإفطار للبقاء على المسار الصحيح مع تغذيتك اليومية.